a teraz

[...] mailem ale dobra postaram sie cos ulozyc m ale nie mam w tym żadnego doswiadczenia , tylko nie wiem czy mnie nie o*******i ktos znowu. zinko-wielkie dzięki,o to mi chodzilo teraz cokolwiek zrozumialem. dzieki za rady. PS:Może i jestem szlagierowym przypadkiem dietetycznego bufona, ale jak juz mowilem nie znam sie na tym nic holery, mowilem tylko [...]

[...] bardziej tak to rozumiem bo z czego powstaną mięśnie ? z rozpisaniem u mnie jest właśnie duży problem pracuje jako przedstawiciel handlowy i nie mam możliwości wożenia ze sobą jedzonka :( a w knajpach staram się brać jakieś sałatki filety itp z najmniejszą ilością tłuszczu. A efekty były i to spore lecz teraz może od miesiąca nie widać nic :P

[...] jest czasem tak dobrac konkretne posilki, zeby dokladnie tyle wyszlo bialka, tluszczow i ww czlowiek sobie ladnie to rozpisze, a wychodzi jak zwykle Rozpisz sobie moze teraz jakis jadlospis np. na jutro czy pojutrze i wklej to sie zobaczy znacznie ulatwi Ci to dziennik posilkow -> http://www.sfd.pl/temat40963/ aha i o ktorej chodzisz [...]

ćwiczyłem już na masę więc się dziwię po prostu, jaka jest różnica między tamtymi treningami a tymi teraz ;] Ale dziękuję za rady

19mily94 "ćwiczyłem już na masę więc się dziwię po prostu, jaka jest różnica między tamtymi treningami a tymi teraz ;] " dlatego wlasnie nie mozesz sam ukladac sobie planow.

a jakby by jadl 5 1 po drugim, skladajace sie z pizzy frytek popijanych piwek? ilosc posilkow to tylko czesc wazne by byly w REGULARNYCH odstepach a i nie koniecznie, ja np jem b nie regularnie teraz jestem na rzezbie to jest sprawa mniejszej wagi niz co je i ile kcal dziennie dostarcza.

A może też być tak że to nie przez mete. Idź do lekarza i zrób badania teraz co piszesz to przypomina wrożenie z fusów

sapphireex aminki duzo pomoga przy 9kg gainera ? bo tanie nie sa a pieniadze teraz latwo wydac. to juz wole dorzucic te kilka zlotych i zainwestowac w sustanon :P

koleszka wbił juz 1 flaszke łączy z propem z phenixa i czuje moc porównał nawet siłe winka z desmą bo ma porównaie tyle ze teraz bije 1ml/2dni a desme 1ml/3dni

[...] kreatynie to się nie wtrącam , bo już całkiem przeginasz , kreatyna dla 16 latka tylko w mniejszych dawkach hhe , to nie chodzi że ona ma mu zaszkodzić , tylko że jak weźmie teraz przy 32cm w biku to póżniej wejdzie do dopingu !, lepiej niech wykorzysta swoje naturalne możliwości, a póżniej jak mu nie bedzie masa szła , bedzie miał zastoje w [...]

[...] na trica bedzie dobry? 3x Francus na siedzaco sztangielka 3x Prostowanie ramienia w opadzie 3x pompki tylem. Wyciskanie na wasko bylo przez dluzszy czas moim "obowaizkowym punktem programu" na triceps i teraz niechcialbym go narazie wykonywac,a do wyciagu nie mam dostepu(oglnie wyciagu tak - ale poki co nie da rady zrobic na nim trica)

[...] PODALES KONFIGURACJI TYGODNIOWEJ -NIEPODALES POWTORZEN/INTENSTWNOSCI. Wyciskanie na wasko bylo przez dluzszy czas moim "obowaizkowym punktem programu" na triceps i teraz niechcialbym go narazie wykonywac, SKORO BYLO TAKIM OBOWIAZKIEM TO PEWNIE JEDNAK NIE BYO TAKIE ZLE. PROPONUJE WIEC NIE REZYGNOWAC NA SILE Z NIEGO I : -ALBO WYWAL JE NA [...]

no prze... ****a szacunek... ale się uśmiałem (bynajmniej nie z pomysłu, tylko z faktu, że Polak nawet koszulkę do wyciskania zrobi domowym sposobem). Teraz zostało tylko czekać na bandaże z papieru toaletowego HAHAHA pozdrawiam nocti

ja mam inny system niz Ty bo na cale act mam 1 miesiac ale: przez pierwszy tydzien robilem tak jak mowilem, kazde cwiczenie ciezarem takim, zeby zrobic 12 ruchow teraz bede robil ciezarem takim jak wyzej, jeden obwod takim, drugi obwod tym samym itp a obciazenie bede zwiekszal mniej wiecej co 2 treningi, ale nie w trakcie robienia treningu (tj [...]

I jeszcze jeden Art z Tej samej Strony czyli RynekZdrowie.pl 1 Art. jest z przed 3 dni ten ktory wrzucilem teraz z Wczoraj :) Linki Docelowe art.2 - http://www.rynekzdrowia.pl/Farmacja/Lek-Suplement-Czyli-produkty-z-pogranicza,9109,6.html Art.1 [...]

Hmm rozmyślałem i wymyśliłem coś takiego. Przez marzec zamiast siłowni chodzić na basen (sobota, niedziela - robić po 100 basenów). Do tego brzuch (pon, wto, śro). Bieganie (pon, wto, śro - 1h + 8 x 20 s interwał na koniec). W międzyczasie przeczytałem książkę Paula Wade'a i zaciekawiła mnie kalistenika. Jak myślicie czy jest ona dla mnie dobra ? [...]

Kiedyś napisałem coś takiego. Wkleję cały tekst: Podejrzewam że wielu z Was może mieć problem z rozrostem łydek, bo to taki lewy mięsień co oporny potrafi być do tego stopnia że może się wydawać że nie ma na niego bata. Z innymi partiami nigdy nie miałem problemów, oczywiście jedne lepiej reagują, inne gorzej, no ale łydki to był wieczny koszmar [...]

[...] z wynikiem w siadzie-super,mistrzostwo swiata. owszem,reprezentujesz poziom,ale nowicjusza ze stazem kilkumiesiecznym(gora!). gdybys nie skakal tak z kwiatka na kwiatek,to teraz byloby zdecydowanie lepiej,a tak...lipa! przeczytaj dokladnie to,co napisalem ponizej i wez sie do roboty,abys nie musial obudzic sie za kilkanascie m-cy i [...]

[...] zestawik czy nie?? nie odbiegajcie prosze za bardzo od tematu głownego. Co do stagnacji to nie mam. Cwicze 4 miesiace, ale zaczynalem cwiczyc juz w 2003r. hehe tylko ze to tak miesiac a potem 6 miesiecy przerwy a potem znowu i tak to bylo :/ ale teraz juz zaczynam na powaznie i nie mam zamiaru sie poddawac :). Czyli jeszcze raz, kupic czy nie???

Władimir Kliczko (54-3, 48 KO), mistrz federacji WBO, IBF i IBO w kategorii ciężkiej, uważa, że David Haye (24-1, 22 KO) boi się walki unifikacyjnej. - Rozumiem, że się boisz, ale pozbieraj się jakoś i chociaż spróbuj. Może wyjdzie ci jakiś lucky punch czy coś - tymi słowami "Dr. Steelhammer" zwraca się do brytyjskiego czempiona WBA. - [...]